chce plan

Nie chce mi się sprawdzać obrazków, bo...jeśli nazwy przytoczyłeś poprawnie to i obrazki powinny być oki. A plan oki.

[...] do ilu by doszedł. Gość ma jakąś mutację chyba, robi po parę tysięcy (!!!) przysiadów w serii, szykuje się do pobicia rekordu Polski w przysiadach i pompkach na czas - chce to zrobić w 1 dzień. Co najlepsze, pomimo takiej kosmicznej wytrzymałości, w biegach jadę go na każdym dystansie - pomimo tego że jestem bardzo, bardzo słaby. Jakoś mu [...]

Chcę zmienić plan bo nie było przyrostów. Jeżeli uważasz że ten poprzedni plan jest lepszy ale można pozmieniać - to proszę o takie zmiany. Serie: tu jest zasadniczy problem bo według wskazówek: nie jestem obolały itp powinienem zwiększyć liczbę serii, a może brak przyrostów to skutek przetrenowania? Jeżeli chodzi o dietę to jutro postaram się [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

Dzisiaj podczas biegu wpadł mi do głowy wspaniały pomysł. Otóż w dniu 30.08.14r u mnie w mieście jest bieg ,,KOSTRZYŃSKA 10". I tak sobie pomyślałem ze z chęcią bym pobiegł te 10 km dlaczego nie. Ale żeby pobiec to musiałbym się przygotować bo nie chcę biec jak ostatnia oferma ale chcę galopować jak łania. Do biegu pozostały 2 miesiące także czasu [...]

[...] czysto, planuje dużo ryżu z truskawkami i może tlyko jakieś lody. Poźniej podbijam kalorie do maja i od maja zaczynam już wyliczoną dietę pod starty. Po co to? : chce zobaczyć jak ciało zareaguje na taki wysiłek, na wywalenie węgli , chce żeby z pasa poszło bo wiem że od węgli cały czas jest wywalony. No to tyle, lecim. [...]

[...] wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć zrobioną formę wyjściową przed odwadnianiem itp. Stąd też do tego czasu juz wiecej fot się [...]

[...] to robisz... w planie napisz nam cwiczenia, serie i powtórzenia które robisz... poza tym gdzie Ty masz chłopie w tym planie PLECY i NOGI ??? jesli od "małego" chcesz zaczac cwiczyc a zapominasz o tych dwóch bardzooo duzych i istotnych partiach to daruj sobei siłownei bo sobei zaszkodzisz bedziesz zgarbiony i smiesznie ebdziesz [...]

Jeśli chodzi o treningi to właściwie od samego początku trenuję FBW. Jedynie pierwszy miesiąc na siłowni to było rozruszanie się na maszynach, z praktycznie najmniejszym obciążeniem. Obecny plan jest moim trzecim. Poprzednie trenowałam po 8 tygodni, w każdym ćwiczeniu jak tylko mogę staram się dokładać obciążenie, nie jest to zawsze z tygodnia na [...]

Obliques: chyba wykrakalas, bo w kinie bylem wczoraj i mi portfolio ktos tam chce zrobic, szkoda ze sie w tym kompletnie nie czuje, ale 3 zdjecia co mam to takie calkiem nawet jak na mnie a co do dziennika to mam nadzieje otrzymac od Kuby plan na jutrzejsze i siady i cos jutro powalczyc, po 3 dniowym obijaniu sie w domu i jedznieu ziemniakow [...]

Dziękuję za odpowiedź. Kładę się spać po 23. Ta godzina to pewnie tak na początek. Przeciągnę to w miarę poprawy kondycji. Nie ma problemu żeby to przeciągnąć. Nie chcę przesiedzieć kolejnej zimy. Stąd pomysł żeby się w końcu ruszyć. Myślałem tez nad opcją kup plan/dietę. Żeby ktoś to kontrolował ze mną. Wstaję rano. o 5 już nie śpię. 5 godz snu [...]

[...] aspartam). Nerki - akurat nie mialem problemow, bo zjadalem sporo warzyw i pilem, ale prawda jest taka, ze sporo ludzi, albo sie objada smieciami, albo na slomianym zapale chce zrzucic 10 kg w tydzien i stosuja Dukana w wersji, ktora zdrowego moglaby powalic na kolana. Jak dziala ta dieta? Odwadnia i glodzi organizm (bo mozna zjesc ze 2000kcal [...]

[...] do tego sporo syfu a sylwetka w miarę się trzyma. I ja ogolnie mam tendencje do chudnięcia, więc myślę że jakbym się spiął to może nawet i 12 tyg by wystarczyło. Ale chce dać sobie więcej czasu na wypadek jakby jakas choroba wypadła, do tego mimo że prep to w wigilie nie chce sobie niczego odmawiać, oraz gdyby jeszcze coś niespodziewanego [...]

[...] staram się prowadzić skrupulatnie i rzetelnie - a jakie będą efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po treningu satysfakcji, to przejdę na SPLITa. Z treningiem [...]

[...] człowiek uświadamia sobie, że jest nijaki na tle innych osobników - nawet nie w sferze masy mięśniowej czy rzeźby, ale codziennego życia. Mnie osobiście klaruje się obraz co chce osiągnąć i mniej więcej wiem jak to zrobić - m.in. na podstawie wskazówek, które dostaje w tym temacie. a może po prostu potrzeba cierpliwości? smalec zrzuciłeś teraz [...]

[...] 10s, podudzie 5s, lydki 6s. Ogolnie cwiczenia ladnie mi wchodza oprocz bicepsa i barkow (nie mowie ze wogule nie wchodza ale mogly by lepiej) a reszta jest OK....dlaczego chce cwiczyc 6/7 w tyg ....bo lubie i chce :) a po pracy wracam zmeczony calodziennym siedzieniem i chetnie lubie na silowni sie wyzyc. Ale jesli plan 6/7 jest glupi z powodu [...]

[...] w zlym stanie. Spie czy nie spie, to wstaje, zyje normalnie, depresji nie mam, mialem z 2 stany depresyjne krotkie z których sie swiadomie wykrecilem. do psychologa nie chce, bo qw3rty dal mi kopalnie wiedzy o nerwicy i dowiedzialem sie z niej wiecej niz od jakiegokolwiek psychologa. A ostani lekarz to mnie zamiast wykrecic z nerwicy to w [...]

Od jutra chciałbym trochę zmodyfikować trening a mianowicie: Plan A : Pon: Klatka triceps Wt: Plecy biceps barki Sr: Nogi brzuch Czw: Klatka triceps Pt: Plecy biceps barki Sb: Nogi brzuch Plan B: Zostawić to co jest teraz czyli: Trening od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wdrożyć w życie taki plan i stosować go naprzemiennie , [...]